Dzień dobry i zapraszam do lektury, ponieważ w tym poście znajdziesz 4 inspiracje, które przekształcą zwykły koktajl bananowy w niezwykle smakowitą i zdrową dawkę witamin. Znajdują się tutaj przepisy na bananowe delicje, które poszerzą Twoje kulinarne horyzonty, gwarantując energię na cały dzień.
Poniżej przedstawiam kilka opcji. Zapoznaj się z nimi, wybierz swój ulubiony przepis, podziel się swoją opinią w komentarzach poniżej i odkryj, jak proste i ogólnodostępne dla wszystkich składniki można tak fajnie wykorzystać. Do dzieła!
1. Prosty Koktajl Bananowy
Koktajl bananowy to nie tylko jeden z najprostrzych, ale jednocześnie najbardziej odżywczych (domowych) szejków energetycznych, jakie możesz sobie przyrządzić. Dlatego też myslę, że jest to idealna propozycja na śniadanie, lub pitną przekąskę w ciągu dnia. Na pytanie jak przygotować koktaj bananowy, odpowiadam: bardzo łatwo – sprawdź sam@ poniżej:
Dojrzałe 2 banany, połącz w blenderze z mlekiem (1 szklankę) i dosyp 2 szczypty cynamonu. To wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania tego prostego i jednocześnie pysznego koktaju. Banany zapewniają naturalną słodycz (toteż cukier jest zbędny), mleko zaś dodaje kremowej konsystencji, a cynamon zapewnia delikatny, przyjemny aromat. Ps. Wedle preferencji, mleko od krowy możemy zastąpić mlekiem kokosowym, sojowym, lub z migdałów.
2. Koktajl Bananowy z Orzechami 🥜
Masz ochotę na coś więcej niż zwykły koktajl bananowy? Spróbuj zatem wersji z dodatkiem orzechów! Takie połączenie z orzechami włoskimi to prawdziwa uczta dla kubków smakowych. Pamiętaj, tylko, żeby najpierw bardzo drobno zmielić orzechy, lub najlepiej kupić już paczkę zamielonych.
Shake z banana: 2 dorodne banany, 1.5 szklanki mleka, bardzo drobno posiekane orzechy włoskie i szczypta cynamonu. Wszystko wrzucamy do blendera i mieszamy przez kilkanaście sekund. Następnie przelewamy do wysoiej szklanki i voila – nasz shake jest gotowy (na wierzch dla dekoracji możemy dodatkowo posypać trochę cynamonem).
Na tym blogu znajdziesz wiele innych przepisów na różne drinki, które gorąco polecam wypróbować. Od klasycznego mojito bezalkoholowego, po orzeźwiające drinki bezalkoholowe. Każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. A jeśli jesteś jedną z tych osób, która dba o zrowie, na moim blogu odkryjesz również sporą „dawkę” przepisów na koktajle, szejki, drinki z kawą, czy z mlekiem.
Szukasz sprawdzony przepis na koktajl bananowy? Jesli tak, to super! A może jednak pragniesz poznać więcej przepisów na ten odżywczy szejk. Jeli tak, to zapraszam do zapoznania się z pozostałymi 3 przepisami.
3. Koktajl Bananowy z jogurtem naturalnym
Czy kiedykolwiek próbowałeś koktajlu bananowego z jogurtem? Jeśli nie, to polecam i to bardzo! Ten kremowy, orzeźwiający napój przez wiele miesięcy był moim ulubionym sposobem na pocztek dnia, gdy swego czasu chodziłem na siłownię. To także super idea aby coś zrobić z tymi dojrzałymi bananami, których nikt z domowników nie chce już jeść.
Banany i jogurt to wspaniałe połączenie smaków i zdrowia. Te pierwsze dostarczają potasu i błonnika, a jogurt naturalny to z kolei świetne źródło białka i probiotyków. A kiedy połączysz oba składniki, otrzymasz koktajl bananowy z jogurtem, który jest zarówno pyszny, pożywny, oraz zdrowy.
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 0.5 szklani mleka, lub maślanki (ewentualnie napoju migdałowego, ryżowego, sojowego)
- 2 łyżki płynnego miodu
- 2 łyżki soku z cytryny
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podajemy od razu nasz kremowy koktajl dekorując wedle własnego uznania. Należy przechowywać w lodówce i skonsumować w ciągu 24 godzin.
4. Koktajl bananowy z płatkami owsianymi
Poniższy przepis to doskonały sposób na rozpoczęcie każdego dnia! Pyszny, sycący i zdrowy koktajl bananowy z płatkami owsianymi, którego sposób przygotowania przedstawiam poniżej. Wypróbuj go już dziś i daj znać w komentarzach, jak Ci smakował!
Składniki:
- tak jak poprzednio – 2 dojrzałe banany
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (może być roślinne)
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- W blenderze zmiksuj banany, płatki owsiane, mleko i miód do uzyskania jednolitej konsystencji koktajlu.
- Podawaj natychmiast. Możesz także pozostawić w lodówce przed podaniem, aż się schłodzi.
Jak widzisz, wszystkie zaprezentowane tutaj koktajle bananowe nie tylko są bardzo do siebie podobne, ale także błyskawicznie się je przygotowuje, miksując wszystkie składniki w blenderze kuchennym. Stąd też każdy z Was, bez problemu i wyjątku, powinien sobie z nimi poradzić. Warto dodać, że mogą (a nawet powinny) spożywać je osoby aktywnie fizycznie o dowolnej porze dnia.
Są jednak pewne momenty, kiedy shake bananowy może szczególnie się przydać; oto one:
Na śniadanie: Koktajl bananowy jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, jako że banany są bogate w błonnik i naturalne cukry, które dostarczają nam energię już od samiutkiego rana. A jeśli dodamy białko, na przykład w postaci jogurtu lub mleka, uczynimy nasz drink jeszcze bardziej sycącym.
Przed, lub po treningu: Banany są znane z tego że szybko dostarczają energię sportowcom, dzięki czemu są optymalnym wyborem przed treningiem, czy zawodami (np. maratonem, czy zmaganiami lekkoatletycznymi). Po treningu natomiast, ów koktajl bananowy może pomóc w regeneracji mięśni i uzupełnieniu glikogenu utraconego podczas wysiłku.
Na deser: Jeśli masz ochotę na coś słodkiego po obiedzie lub kolacji, koktajl bananowy może być zdrową alternatywą dla ciężkich, kalorycznych i naładowanych cukrami deserów. 🙂
Mam nadzieję, że któryś z powyższych przepisów przypadł Ci do gustu. Daj znać w komentarzach, jeśli masz jakieś uwagi, chcesz zostawić komentarz, lub krytykę 😉
Based on 5 Review(s)